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美脚効果も抜群!ワイドスクワットで健康的で美しい身体に

美脚効果も抜群!ワイドスクワットで健康的で美しい身体に

こんにちは!

志木の完全個室整体サロン「からだメンテナンスfuan」の北見です。

今回は、隙間時間にどこでもできる簡単な筋トレをご紹介します。健康効果&ダイエット効果が期待できるものをご紹介しますのでぜひ試してみてくださいね!

今回ご紹介する筋トレは「ワイドスクワット」です!

やり方をご紹介する前に、スクワットの効果からご説明します。

スクワットは下半身の筋肉だけでなく背筋や腹筋など全身の筋肉を効率よく鍛えることができます。筋力アップ以外にも基礎代謝の向上や成長ホルモン、若返りホルモンと呼ばれている「マイオカイン」を分泌させます。

継続することで「健康的で美しい身体」を作り上げることができるんです!

下半身には全身の筋肉の約7割がついているため、下半身の筋肉を使うことで代謝が上がり「痩せやすい身体」や「むくみにくい身体」作りも目指せますので、ぜひ継続させてください。

それでは「ワイドスクワット」のやり方です。

ワイドスクワット

スクワット

肩幅より広く足を広げて、つま先はやや外側を向くようにします。

胸を張り、上半身の角度をキープしながら、お尻を後ろに引いていきます。

太ももが床と平行になるぐらいまできたら、胸を張ったまま立ち上がりましょう。

目標は1分間に10回。1日に30回できると理想的です。

通常のスクワットに比べて、幅を広くしたスクワットは美脚効果も期待できますよ。背中が丸くならないように注意しましょう。

テレビをみながらでも出来る筋トレなので毎日続けてやってみてください!

当サロンでは骨盤矯正を軸に、身体の様々な不調にアプローチしています。志木・新座エリアにお住いの方、全員を健康にするのが私の目標です。

整体だけでなく小顔矯正やダイエットコースなどもご用意しております。

もしもこのブログを見ている方で、お身体に関するお悩みがある方は「からだメンテナンスfuan」に足を運んでみてください!お待ちしております。

ご予約はこちらから

【サロン情報】

〒352-0001

埼玉県新座市東北1-14-4セゾンけやき102

からだメンテナンスfuan

TEL:048-470-6868

東武東上線志木駅南口から徒歩5分

定休日:木曜日

駐車場:あり

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