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健康に良いおすすめの飲み物

健康に良いおすすめの飲み物

こんにちは!

志木の完全個室整体サロン「からだメンテナンスfuan」の北見です。

健康のためにバランスの良い食事を意識されている方は多いかと思います。食事だけでなく日々摂取する「飲み物」も意識されていますか?

今回は食べ物ではなく「健康に良い飲み物」についておすすめのものをいくつかご紹介していこうと思います。

健康に良いおすすめの飲み物

コーヒー

コーヒーに含まれるカフェインは、やる気を出したり眠気を覚ます働きがあります。勉強や仕事の合間や、リラックスしたい時におすすめです。ただし、カフェインが多く含まれているものは利尿作用が働くので飲み過ぎには注意しましょう

緑茶

緑茶にはカテキンというポリフェノールが含まれています。

カテキンには強い抗酸化作用があり、活性酸素を除去し脂質の酸化を防いで、血中コレステロール値を下げる効果があります。

また、カテキンの抗酸化作用は肌にも影響をもたらし、しわやしみを予防・改善する効果が期待できます。カテキンの他にも緑茶にはビタミンCやビタミンB2などが含まれており、これらの栄養素には免疫力をアップさせる効果や美肌効果があります。

トマトジュース

トマトにはカロテノイドの1種であるリコピンが含まれています。

リコピンは強い抗酸化作用を持ち、美白効果や、善玉コレステロールを増やす効果があります。善玉コレステロールには全身の余った悪玉コレステロールを回収し動脈硬化を予防する働きがあります。

リコピンは生のトマトよりも野菜ジュースなどの加工品で摂る方が、吸収率が良いことが分かっています。塩分を摂りすぎると高血圧やむくみの原因となるため、無塩のものを選ぶようにしましょう。

ココア

ココアに含まれるカカオポリフェノールには血管を拡げ、血圧を下げる効果があります。血管内では一酸化窒素の生成を促す作用を持ちます。一酸化窒素は血液が固まってしまうことを予防する効果があるため、一酸化窒素の生成が促進されることで血液をサラサラにすることが分かっています。

また、胃がんの原因菌であるピロリ菌を弱らせて除去する効果や、正常細胞の損傷を防ぎがんを予防する効果、免疫力をアップさせインフルエンザなどの感染症から身体を守る効果なども期待されています。

ほかにも、ココアには不溶性の食物繊維が含まれているため整腸作用があったり、鉄分を含むため貧血が改善された、という研究もあります。

いかがでしたでしょうか?

食べ物だけでなく飲み物も意識することで健康で楽しい毎日を送ることができます。病気のない日々を送るためにも清涼飲料水の摂取は極力減らしていくといいですね。

当サロンでは骨盤矯正を軸に、身体の様々な不調にアプローチしています。志木・新座エリアにお住いの方、全員を健康にするのが私の目標です。

整体だけでなく小顔矯正やダイエットコースなどもご用意しております。

もしもこのブログを見ている方で、お身体に関するお悩みがある方は「からだメンテナンスfuan」に足を運んでみてください!お待ちしております。

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