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自律神経を整える食べ物について

自律神経を整える食べ物について

こんにちは!

志木の完全個室整体サロン「からだメンテナンスfuan」の北見です。

当サロンの整体コースでは、骨格の矯正を行って自律神経の働きを整える施術を行っています。そんな自律神経に関しては、施術だけでなく普段の食事からでも整えることは可能です。

今回はその自律神経を整えるおススメの食べ物をご紹介していきます!

自律神経を整える食べ物

ナッツ

まずはナッツ。マグネシウムが含まれているため、副交感神経の働きを高めます。また、ビタミンEも豊富なためホルモンバランスも同時に整えてくれます。

そして、くるみに含まれている「トリプトファン」は幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」の合成材料になります。

ナッツは小腹が空いたときの間食として少量ずつ食べると良いですね!

味噌汁

腸内環境が整うことで、免疫機能が正常化し副交感神経の働きを高めてくれます。

味噌にはアミノ酸の一種である「GABA」も含み、リラックス効果や抗ストレス効果があります。特に夜味噌汁を飲むとリラックスして睡眠の質も高まりますよ♪

魚介類

魚介類にはビタミンB12など自律神経を安定させる成分が豊富です。

しじみや赤貝などの貝類や紅鮭が特におすすめです!

自律神経の働きを整えるためには

  • 骨格の歪みを整えること
  • 腸内環境を整えること
  • リラックスをしていること

この3つが大事です。ストレスの多い現代では自律神経の不調を訴える方がすごく増えています。整体+毎日の食事で、自律神経の乱れを防げるようにしていきましょう!

当サロンでは骨盤矯正を軸に、身体の様々な不調にアプローチしています。志木・新座エリアにお住いの方、全員を健康にするのが私の目標です。

整体だけでなく小顔矯正やダイエットコースなどもご用意しております。

もしもこのブログを見ている方で、お身体に関するお悩みがある方は「からだメンテナンスfuan」に足を運んでみてください!お待ちしております。

ご予約はこちらから

【サロン情報】

〒352-0001

埼玉県新座市東北1-14-4セゾンけやき102

からだメンテナンスfuan

TEL:048-470-6868

東武東上線志木駅南口から徒歩5分

定休日:木曜日

駐車場:あり

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