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【脂質を積極摂取】良質な脂が健康に導く

【脂質を積極摂取】良質な脂が健康に導く

こんにちは!

志木の完全個室整体サロン「からだメンテナンスfuan」の北見です。

普段から良質な「脂」は摂取していますか?

昔は脂というと太るとか、健康に悪いといったマイナスなイメージが強くて敬遠されがちだったかと思います。

ですが、サッカーの長友選手が「良質な脂」を積極的に摂取するようになってからプレーの精度が高まったという話があります。「ファットアダプト食事法」という本まで発売されています。

そこで今回は「良質な脂質」と「悪い脂質」についてまとめていこうと思います。

良質な脂質

中鎖脂肪酸…認知症予防や抗酸化作用の効果がある

オメガ9系脂肪酸…血中の悪玉コレステロールの濃度を下げる

オメガ3系脂肪酸…体内の中性脂肪を減らし、血液をサラサラにしてくれる

Ex:ココナッツオイル、オリーブオイル、アーモンド、サバ

悪い脂質

トランス脂肪酸…工業用に製造された脂

飽和脂肪酸…血中の悪玉コレステロールや中性脂肪を増やす

Ex:サラダ脂、バター、ファストフード、スナック菓子

良質な脂質は脂肪燃焼効果も期待できます。ダイエット中の方であれば積極的に摂るようにしましょう!

もちろん摂り過ぎはNGです。自分の摂取カロリーの範囲内で食べるようにしてください。

当サロンでは骨盤矯正を軸に、身体の様々な不調にアプローチしています。志木・新座エリアにお住いの方、全員を健康にするのが私の目標です。

整体だけでなく小顔矯正やダイエットコースなどもご用意しております。

もしもこのブログを見ている方で、お身体に関するお悩みがある方は「からだメンテナンスfuan」に足を運んでみてください!お待ちしております。

ご予約はこちらから

【サロン情報】

〒352-0001

埼玉県新座市東北1-14-4セゾンけやき102

からだメンテナンスfuan

TEL:048-470-6868

東武東上線志木駅南口から徒歩5分

定休日:木曜日

駐車場:あり

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