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うつ病は整体で改善させる!予防と改善に必要な栄養素もまとめました!

うつ病は整体で改善させる!予防と改善に必要な栄養素もまとめました!

こんにちは!
志木の隠れ家整体サロン「からだメンテナンスfuan」の北見です。

皆様、日常生活において多くのストレスと戦っているかと思います。
肉体的、精神的なストレスが増えてくると疲労が回復しにくくなったり、気持ちの落ち込みなど自律神経のバランスが崩れて「うつ症状」を引き起こしてしまう方はとても多いです。

ですが、現代のストレス社会から逃れることはなかなか難しいと思います!

僕たち整体師はそんなストレスと戦い、疲弊しきっている方を施術することで肉体的にも精神的にも癒しを与えて健康に導いています。

それでも、うつ症状のお客様は日々増え続けているのが現状です。

そんなうつ症状は栄養面からのアプローチで改善させることができるということ、さらに整体の技術でも自律神経を整えていくことが可能です!

うつ症状を改善させるために必要な栄養素と、なぜ整体で改善が可能なのか現役整体師の北見が解説したいと思います!

うつ症状を引き起こす原因とは?

そもそもうつ症状を引き起こす原因の1つに「栄養不足」があります。

セロトニンやドーパミンといった脳内神経伝達物質が減ることでうつ病は引き起こされますが、必要な栄養が不足することで脳内物質の分泌に影響がでてしまうため、毎日の食事をしっかりコントロールすることができればいいのです!

では、うつ症状の改善や予防のために必要な食事とは何なのでしょうか??

うつ症状の改善&予防に必要な栄養素とは?

ヨーグルト

うつ症状の改善や予防のために必要な栄養素は「ビタミンB群」「乳酸菌」です!
ひとつずつ解説していきますね!

ビタミンB群

まずうつ症状に関係してくるセロトニンやドーパミンといった脳内物質の主な材料はビタミンB群です。ですので、ビタミンB群が豊富な食材を取り入れることでこれらの脳内物質が正常に分泌されるようになります。

ビタミンB群が豊富な食品

  • かつお
  • まぐろ
  • 豚ヒレ
  • 豚モモ
  • ほうれんそう
  • 玄米

豚ヒレ、豚モモなど主に動物性食品が代表的な食材です!

例えばダイエットなどで野菜メインの食生活をしていると、ビタミンB群の摂取量が減っていきます。もしもそんな食生活を長期間続けていくと、「うつ病」のリスクを高めてしまうのです!

ヨーグルトなどの乳酸菌

ある研究で、うつ病患者とそうでない人の腸内細菌をしらべたところ、うつ病患者のほうがはるかに善玉菌が少ないという研究結果がでたそうです。

そのことからも「ヨーグルトや乳酸菌飲料」の摂取は改善や予防のためにも必要なことですね。

ただ、そのヨーグルトに関しては「自分の腸と相性の良いヨーグルト」でないと意味がありません。合うか合わないの目安としては2週間飲み続けて、便通の改善など体になんらかの変化がでてくれば、それは自分の体に合っているということです。

市販で売っているヨーグルトは約40種類あります。なかなかその中から自分に合うものを見つけることは難しいかもですが、たくさん試してみてください!

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糖質制限が効果的!

なぜうつ症状の改善に糖質制限が効果的なのかというと、糖質が体内でエネルギーに変換される際にはビタミンB群が使われます。

つまり糖質の過剰摂取は脳内物質の材料になるビタミンB群を大量消費することになってしまいます!

もちろん糖質も体には必要なものなので完全に抜くなとはいいませんが、うつ病発症のメカニズムとして理解しておいてください!

整体技術で自律神経を安定させる!

自律神経には「交感神経」と「副交感神経」の2種類があります。

交感神経は体を活発化させる神経、車で例えると「アクセル」に当たります!
副交感神経は体を休息させるために必要な神経で、車でいう「ブレーキ」の働きがあります。

この交感神経と副交感神経がバランス良く働くことで、僕たちの自律神経は正常に保たれていますが、長期的にストレスがかかってくると、このバランスが崩れてきて自律神経失調症(うつ症状)を引き起こしてしまうのです!

首や背骨を中心に走行している自律神経は骨格の歪みによってもバランスを崩してしまいます!
そのため、整体の技術でこれらの歪みを整えることで自律神経の働きを正常化させて、うつ症状の改善に導くのです!

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まとめ

いかがでしたか?
健康で長生きできる方を一人でも増やしていくことが僕たちの役割であり生きがいです!少しでも病気のリスクを減らしていけるように、ためになる情報を発信していきます!

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