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歩行は最強の健康法│うつ病に薬はいらない

歩行は最強の健康法│うつ病に薬はいらない

こんにちは!志木の隠れ家整体サロン「からだメンテナンスfuan」の北見です。

皆さんは毎日どのくらいの時間歩いていますか?
心筋梗塞や動脈硬化、

更にはうつ病や糖尿病といった病と戦う方々は増え続けています。
そんな様々な病の予防や治療に

「ただ歩くだけ」

それだけでも大きな治療効果があるんです!

ただ歩くだけの健康法

歩行は

【人間にとって最良の薬】と言われています。

最近では歩く健康法に着目して

社員の健康増進を目的としたウォーキングイベントを

実施している会社も増えてきました。

スニーカーで出勤可能な会社も増えてきましたね

僕も意識的に歩き、

アプリで歩数を測っている毎日ですが、健康増進を目的とするならば

1日に歩く目安としては8000歩がいいと言われています。

時間にすると20~30分程度。

うつ病に薬はいらない?!


歩くことによる具体的な治療例としては、

例えば、抗うつ薬には

セロトニンという脳内物質を分泌させる働きがあるのですが、

このセロトニン、実は約30分歩くだけでも体内に自然に分泌されます!

つまり

薬を飲む(服用して補う)必要がなく、

うつ病は歩くことでの克服も可能なんです。
実際に歩くことを習慣化させて、病気を克服している患者さんはどんどん増えているそうです。

また、肥満の方は歩くことを習慣化させることができれば、

コレステロール値や血糖値を下げることができるので、

糖尿病などの大きな病気の予防にもなりますね。

とにかく楽しもう

とは言うものの、

嫌だなぁと思いながら無理やり歩いても意味がありません。

一番大事なことは、

とにかく自分が楽しく歩くこと。

歩くことを楽しみましょう!

まずはハードルを下げて週1回10分歩くこともおすすめです。

緊急事態宣言により、

不要不急な外出は自粛しないといけない毎日ですが、

コロナうつやコロナ太りにならないためにも、

ほんの少し歩くことを心がけてみてください。

志木・新座エリアにお住いの方、皆さんを健康にするのが私の目標です。

どこの整体院に行こうか悩まれている方は、ぜひからだメンテナンスfuanをご利用ください!

ご予約はこちらから

【サロン情報】

〒352-0001

埼玉県新座市東北1-14-4セゾンけやき102

からだメンテナンスfuan

東武東上線志木駅南口から徒歩5分

定休日:なし

駐車場:あり

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